"Réveillez votre énergie"
Dans le calendrier chinois, le Nouvel An correspond à la fin de la période d'hibernation. C'est le moment pour notre corps de se remettre en marche et de réveiller l'énergie emmagasinée pendant l'hiver.
Tonifier l’énergie de nos reins
Les reins sont le siège de notre énergie profonde, celle dont nous disposons réellement. Si elle fait défaut cela signifie que nos réserves sont épuisées. C’est cette énergie qui nous permet de nous défendre et aussi de nous adapter aux différents stress.
La respiration rénale
Cette respiration nous redonne de l’énergie. Elle nous enracine de manière à avoir une plus grande conscience de l’instant présent. Elle se pratique plutôt le matin ou en cas de coup de pompe.
Préparation :
1 chaise
Assis sur la chaise, penchez-vous en avant.
Posez les mains à plat de chaque côté du dos sur la zone située sous les dernières côtes (côtes flottantes) et pratiquez plusieurs respirations en essayant de respirer dans vos mains.
Sur l’inspiration vous dilatez les reins et les mains s’écartent légèrement, sur l’expiration les mains se rejoignent.
Friction des surrénales le matin Les surrénales sont deux petites glandes endocrines situées sur le rein gauche et sur le rein droit. Elles sont responsables de la synthèse de différentes hormones, dont la fameuse adrénaline qui nous donne le coup de fouet.
Préparation
1 c. à café d’huile de macadamia
6 gouttes d’HE d’épinette noire (contre-indiquée pour les enfants)
Mettez l’huile essentielle dans l’huile végétale au moment de son utilisation.
Debout, penchez-vous en avant et appliquez la moitié de la préparation sur la zone du dos située sous les dernières côtes.
Fermez les poings et frictionnez en faisant des petits cercles.
Pratiquez 5 jours par semaine et ce pendant 3 semaines.
Sieste éclair
S’assoupir une dizaine de minutes donne de l’énergie. Pour éviter de tomber dans un sommeil profond, gardez votre trousseau de clés dans la main.
Remettre l’énergie en circulation
L’activation de notre organisme passe aussi par l’information qu’il reçoit. Dire à notre corps de se remettre en marche se fait de différentes façons. Celles présentées ci-dessous ont le mérite de recharger et de soutenir le corps dans ses fonctions.
Aider la synthèse de la vitamine D
Profiter des premiers rayons du soleil recharge nos batteries et nous redonne envie de bouger. Ce sont les UV-B qui nous permettent de synthétiser la vitamine D indispensable au maintien de notre capital osseux.
Préparation
Se vêtir chaudement
Découvrez-vous le visage, les mains et les avant-bras si la température le permet.
Restez au soleil durant 20 minutes en ayant une activité ou non.
Renouvelez aussi souvent que possible.
Le jus de citron pour réveiller le foie
Le foie constitue l’organe majeur de dépollution du corps. Il n’est pas rare qu’il soit débordé ou qu’il travaille en sous-régime. Optimiser le foie dans ses fonctions revient à maintenir l’énergie des autres émonctoires. Le jus de citron stimule le foie alors que l’huile d’olive active la libération de la bile.
Préparation
1 c. à café d’huile d’olive vierge de première pression à froid
1 c. à soupe de jus de citron
1 verre d’eau de source
Chauffez l’eau.
Ajoutez l’huile d’olive et le jus de citron.
Mélangez.
Buvez le matin à jeun pendant 3 semaines.
Faire le plein d’enzymes et de vitamines
Enzymes et vitamines sont présentes en petite quantité dans notre corps. Elles sont indispensables au fonctionnement de nos cellules et donc impliquées dans la quantité d’énergie dont nous disposons.
La germination des graines entraîne une très forte augmentation de leur teneur en vitamines. Elle met aussi en scène de nombreuses enzymes qui facilitent l’assimilation des éléments nutritifs. La germination des graines choisies se fait dans l’eau et pendant une durée assez courte.
Préparation
2 c. à soupe de graines de tournesol
2 c. à soupe de graines de quinoa
2 bocaux de 250 ml
Mettez les graines chacune dans un bocal.
Remplissez-les d’eau de source.
Laissez tremper de 4 à 8 heures maximum.
Rincez à grande eau en éliminant les petites peaux qui surnagent.
Égouttez les graines.
Dégustez-les après cette première étape de germination, en mastiquant bien. Vous pouvez les conserver au réfrigérateur pendant 24 heures.
Cocktail de fruits crus
Les fruits apportent de nombreuses vitamines, minéraux et également des enzymes. La papaye donne une enzyme, la papaïne, favorisant la digestion, la banane est riche en potassium.
Préparation
1/2 banane
1 kiwi
1 tranche de papaye
1 noisette de gingembre
1 centrifugeuse
Coupez le gingembre en petits dés.
Mettez l’ensemble des ingrédients dans la centrifugeuse.
Ajoutez un peu d’eau de source à votre convenance.
Buvez lentement en n’hésitant pas à mastiquer.
À prendre en dehors des repas ou comme boisson apéritive.
Être d’attaque le matin
Pour faire preuve de dynamisme toute la journée, commencez-la par une courte séance de gymnastique avec des exercices faciles pour réveiller votre corps.
