UN PROBLEME TROP SOUVENT MAL DIAGNOSTIQUE
Manque de sommeil, surmenage, excès de stress, les causes de la fatigue sont nombreuses. Mais avez-vous pensé à la fatigue des glandes surrénales?
Êtes-vous fatigué (tout le temps) sans raison? Avez-vous de la difficulté à vous lever le matin? Devez-vous boire (beaucoup) de café pour vous garder éveillé? Êtes-vous plus stressé et anxieux? Avez-vous des rages de sucre? Avez-vous une baisse de libido?
Si votre réponse est “oui” à une ou plusieurs de ces questions, vous souffrez peut-être de fatigue surrénalienne.
Les glandes surrénales: c’est quoi?
Situées au niveau des reins, et pas plus grosses que qu’une noix, les glandes surrénales permettent à l’organisme de faire face au stress.
En occident, la médecine ne s’intéresse pas beaucoup à ces glandes qui, pourtant, jouent un rôle très important dans notre corps. Le fait de subir trop de stress physique, émotionnel, psychologique ou environnemental peut les épuiser réduisant alors leurs productions d’hormones stéroïdes comme le cortisol. Aujourd’hui, plus de 3 adultes sur 4, en particulier les femmes, souffriraient de fatigue surrénales à cause d’une existante trop stressante.
Les causes de la fatigue
Un stress trop pressant.
Remontant le temps à l’époque des hommes préhistoriques. Face à un mammouth, les glandes surrénales se mettaient à produire entre autre de l’adrénaline et du cortisol pour permettre à nos ancêtre de partir en courant. Puis le taux de ces hormones diminuaient doucement pour retrouver leur niveau normal.
Le problème dans notre société moderne est que nous sommes confronté à un stress permanent : physique, émotionnel, psychologique et/ou environnemental. C’est comme si nous étions face à un mammouth à longueur de journées; nos surrénales sont constamment sur-sollicitées. On sait aujourd’hui que les périodes de stress prolongées entraînent une élévation chronique du taux de cortisol provoquant alors un mauvais fonctionnement du système immunitaire, de la fatigue chronique, de l’épuisement, et bien plus.
Voici certaines causes que des chercheurs ont répertoriées:
Les émotions négatives : colère, peur, anxiété, culpabilité, dépression, etc.
Le surmenage physique ou mental
Un excès d’exercice physique
Un manque de sommeil
Une perturbation du cycle jour-nuit (provoqué par un travail de nuit, par exemple, ou par le fait de se coucher souvent tard)
Une exposition à des produits toxiques
Comment reconnaître les signes de fatigue surrénales?
Lorsque les glandes surrénales commencent à s’affaiblir, cela entraîne une diminution de plusieurs hormones dont le cortisol. Les carences en hormones surrénales varient de légères à sévères, selon les cas; la plus grave étant appelée maladie d’Addison.
Voici quelques uns des signes recensés :
Une fatigue importante et des baisses d’énergie, en particulier le matin et l’après-midi
Un système immunitaire défaillant
Des bouffées de chaleur
Des sueurs nocturnes
Des difficultés à s’endormir et de l’insomnie
Une perte musculaire et osseuse
Une augmentation du SPM (syndrome prémenstruel) ou des symptômes de la ménopause
Des envies de café ou de nourriture très salée, sucrée ou grasse
Une sensibilité accrue aux allergènes environnementaux
Des problèmes de peau
Une augmentation du stress et de l’anxiété
Une dépression
Une baisse de libido
Des difficultés de concentration
etc.
8 solutions naturelles pour soutenir vos surrénales
Faites de longues nuits de sommeil.
Pratiquez la respiration – un excellent outil pour diminuer le stress.
Évitez les stimulants comme le café, les boissons gazeuses ou encore les aliments trop sucrés.
Apprenez à dire “non” quand vous êtes trop fatigué et demander de l’aide à votre famille ou vos amis pour les tâches ménagères, les courses, etc.
Prendre des compléments à base de plantes pour soutenir vos surrénales
Manger des protéines à chaque repas.
Mettez plein de fruits et de légumes dans vos assiettes quotidiennes.
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