Comment éviter le stress de la rentrée et la dépression saisonnière?

• Vous éprouvez de la difficulté à vous lever de bon pied le matin ?

• Vous êtes moins motivé et vos activités vous paraissent moins intéressantes ?

• Vous êtes fatigué ?

• Votre sommeil est peu récupérateur ?

• vous vous repliez sur vous-même ? vous élaborez peu de nouveaux projets ?

  
  

ØVous manquez de Dopamine : l’hormone du plaisir et de la motivation

Les solutions :

Ø  Alimentation : riz complet, œufs, petits poissons, légumineuses., germe de blé, amande, sésame, jambon, fromage, légumes verts, banane. Réduire la viande et les laitages.

Exercice physique.

Sommeil .

Ø  phytothérapie : Le Mucuna : stress, stimulant sexuel, Le Guarana : stimulant physique et intellectuel. La Rhodiole : adaptogène, anti fatigue, anxiété. Rhodiole + Mucuma : manque d’entrain, de volonté,  pessimisme. Le Ginseng : stimulant. Le Safran : dépression. Duo Miel-Safran : dans une cuillerée à soupe de miel, mettre 3 - 5 pistils de Safran avant de la manger (Anne Portier)

ØGemmothérapie : le Cassis : adaptogène, fatigue , l’Argousier  :  vitamine c,

  Charme : manque de vigueur, Figuier : action régulatrice profonde sur le cerveau,

  agitation mentale, Noisetier : fatigue physique et psychique, lassitude

Øhuiles essentielles : 1 goutte d’Epinette noire (stimulant psychique et physique, intuition, foi

et détermination) + 1 goutte  de Laurier noble (stimulant, mémoire, entrain, confiance en soi)

+ 1 goutte de Lavande vraie (sérénité, agitation mentale, ouverture d’esprit) dans quelques

gouttes d’huile végétale ou de macérat huileux. En massage sur le plexus solaire,

sur les glandes surrénales.

L’Encens oliban : traite les soucis

La Verveine citronnée : la tristesse

Le Bois de rose : la colère

L’Angélique : la peur et l’angoisse

ØGelée royale : fatigue, déprime saisonnière (attention en cas de cancer hormono dépendant)

ØFleurs de Bach : Hornbeam : procrastination, fleur du starter, Olive : fatigue physique,

Wild rose : manque d’entrain, de motivation, Honeysuckle : nostalgie des vacances, Mustard : la fleur

De la dépression saisonnière, humeur noire sans raison. 2 gouttes de chaque dans une bouteille d'eau. A boire tout au long de la journée et à renouveler plusieurs jours. Aucune contre indication.

Øoligo élément : Le magnésium bisglycinate ou complexe minéraux, vitamines et oligo éléments

Øoméga 3 : équilibre nerveux

Øprobiotiques durant 3 semaines.

ØLuminothérapie : La dose optimale qui est recommandée est de 10 000 lux durant

au moins trente minutes (jamais plus de deux heures), chaque jour pendant la durée des

 symptômes.

DIVERS : se faire plaisir, aller marcher au bord de mer ou dans la forêt. Se faire masser. Faire des projets et les réaliser sans mettre la barre trop haute.