Fatigué? Une solution : L' Éleuthérocoque ou ginseng de Sibérie en phytothérapie
L'éleuthérocoque ou Ginseng de sibérie est une plante adaptogène tonique, connue pour augmenter les capacités de résistance au stress. Elle a des propriétés similaires à celle du Ginseng, mais pourrait s'avérer plus efficace dans certaines circonstances notamment chez le sportif et l’étudiant.
Botanique
Nom commun : Eleuthérocoque, buisson du diable, Ginseng de Sibérie
Nom botanique : Eleutherococus senticocus
L'eleutherocoque est une plante de la famille des Araliacées originaire de Russie. Très abondant dans l’Est de la Sibérie on le trouve aussi en Chine (Shanxi et Hubei), en Corée et au Japon.
C'est un arbuste épineux, résistant à feuilles caduques qui peuple les forêts de feuillus et de cèdre en plaine ou en moyenne montagne. Il pousse à partir de graines. La racine est récoltée sur les plants sauvage à la fin du printemps ou en automne puis séchée.
Parties actives
En phytothérapie, on utilisera la racine séchée, entière ou coupée : le rhizome et les très nombreuses racines secondaire cylindriques
Composition
Les éleuthérosides, composants principaux de la racine d'eleuthérocoque, font en fait partie de famille phytochmiques très différentes :
Phytostérols : éleuthérosides A
Acides phénols : éleuthérosides B
Lignanes : éleuthérosides E1
Coumarines : isofraxidine, éleuthérosides B1
Triterpènes : éleuthérosides I, K, L ,M
La racine d’Eleuthérocoque renferme aussi de nombreux autres principes actifs : des hétérosides, des acides aminés, des oligo-éléments : zinc, cuivre, manganèse.., des vitamines, des carotènes
Propriétés du Ginseng de sibérie (Eleuthérocoque)
De nombreuses recherches ont été menées en Russie sur cette plante. De l'éleuthérocoque a été distribué aux populations irradiées suite à la catastrophe de Tchernobyl. Il aurait des effets positifs en cas de radiations et d'exposition à des polluants chimiques. Il a aussi été prescrit aux astronautes de Mir pour pallier les effets de l'apesanteur. Des athlètes ont amélioré leur résistance à l'effort avec cette racine, sans avoir la sensation de dopage. (Mais ceci n'est pas notre propos)
L’Eleuthérocoque est considéré comme un puissant adaptogène, à ce titre il permet à l’individu de mieux résister à un stress psychique, physique ; il renforce aussi l’immunité (effet immunostimulant). On lui reconnait les propriétés suivantes :
Stimulation du système nerveux central, augmente les capacités physiques et intellectuelles, sans que ce bénéfice ne soit suivi de dépression. Cette amélioration se maintient après l'arrêt de la cure.
Renforcement de la résistance à la fatigue au court de l’effort et remarquables propriétés défatigantes. L'effet tonifiant est global sur l'organisme, et on l'explique en partie par un effet " cortisone-like ". : l’eleuthérocoques améliorerait les performances physiques en particulier chez le sportif, les travailleurs de force.
Amélioration du pouvoir de concentration et de mémorisation de façon nette, ce qui peut être interessant chez l'étudiant
Amélioration de la résistance au stress
Effet radio-protecteur et anti-inflammatoire
Effet hypoglycémiant
Effet immunomodulant
Indications de la racine d'Eleuthérocoque
En pratique, on peut conseiller l'éleuthérocoque en cas de fatigue intense (asthénie fonctionnelle), lors de surmenage, et d'entrainements intensifs chez les sportifs, et pour aider l'étudiant à préparer ses examens.
Il facilite également la convalescence (asthénie post infectieuse) après une maladie infectieuse, par exemple.
Posologie
On préconise l’utilisation de gélules de poudre totale (jusqu’à 1 gramme / jour), on peut aussi le consommer en décoction de racine, en comprimés ou capsules et en teinture mère (100 gouttes le matin).
Attention, les cures ne doivent pas excéder six semaines, et s'adressent au sujet en bonne santé.
Nom latin:
Eleutherococcus senticosus
Nom usuel:
Éleuthérocoque ou ginseng de sibérie