Ma formule contre les troubles du sommeil

Quelles que soient leurs formes : difficulté d'endormissement ou réveils trop précoces ou réveils nocturnes, les insomnies peuvent également résulter de carences nutritionnelles, de dysbiose intestinale, d'une alimentation trop riche le soir, de stress ou encore d'un manque d'exercice physique en journée. Les huiles essentielles peuvent vous aider.

dans un flacon de 10 ml d'huile végétale noyau d'Abricot (ou autre) : 12 gouttes de Marjolaine des jardins + 12 gouttes de Vétiver + 12 gouttes de Camomille noble. Mélanger les huiles essentielles. Vous pouvez rajouter des fleurs de Bach : 2 gouttes de White chesnut pour les ruminations mentales + 4 gouttes de Rescue +2 Impatiens (si vous vous agitez dans votre lit) + 2 gouttes de Mimulus (inquiétude) + 2 gouttes d'Aspen (anxiété)

Mode d'emploi : en olfaction : au moment de dormir, déposer deux gouttes à l'intérieur des poignets et respirer profondément 5 fois de suite.

en cutané : 20 gouttes de cette synergie de chaque côté de la colonne vertébrale ou sur le plexus cardiaque.

A faire durant 3 semaines tous les soirs. Attention aux allergies et en ce qui concerne le Vétiver en cas d'antécédent de cancer hormonodépendant, dans ce cas le remplacer par la Lavande vraie.

Plantes et santé